Co jest ważne podczas pracy przy biurku?
Przede wszystkim postawa!
To dzięki poprawnej nie odczujesz nawet po kilku godzinach pracy bólu kręgosłupa,
który tak często doskwiera sporej części pracowników biurowych.
A teraz przejdźmy do konkretów.
- Stopy oparte całą podeszwą na podłodze i tworzyć kąt prosty lub lekko ostry z podudziem.
- Kolana zgięte pod kątem ok. 90 stopni
- Plecy wyprostowane i oparte o oparcie fotela.
- Głowa w przedłużeniu kręgosłupa – broda nie wysuwa się przed klatkę piersiową.
- Barki luźne – nie wysunięte do przodu ani nie uniesione do góry.
- Łokcie oparte na podłokietnikach i zgięte pod kątem ok 90o lub lekko rozwartym.
- Nadgarstki odciążone, w pozycji neutralnej w przedłużeniu przedramienia.
Tyle wystarczy, by natychmiastowo odczuć zmianę.
Spróbujesz?
