Efekty masażu biurowego:

- mniejsza bolesności w obrębie przeciążonych pleców
- rozluźnienie sztywnych mięśni i stawów
- zmniejszenie lub likwidacja bólu głowy
- usunięcie ogólnego napięcia i nadpobudliwości
- zapobieganie powstawaniu powyższych dolegliwości
- obniżenie poziomu zmęczenia
- wzrost poziomu energii
- poprawa krążenia krwi i dotlenienia tkanek
- lepsze dotlenienie komórek organizmu
- regeneracja mięśni
- obniżenie poziomu kortyzolu i adrenaliny (zmniejszenie stresu)
- poprawa koncentracji i kreatywności
- wzrost motywacji do działania
- lepsze ogólne samopoczucie i większe zadowolenie z pracy ;)

Jeśli chcesz wiedzieć, jak wygląda taki masaż, zajrzyj na stronę:http://fizjoterapiaholistycznie.pl/…/masaz-biurowy-dla-kog…/

Rozwiń artykuł...

Jeśli Twoja praca jest tak absorbująca i czasochłonna, 
że brakuje Ci czasu na przerwę i zrobienie kilku ćwiczeń, 
mamy dla Ciebie kilka wskazówek.

Kiedy rozmawiasz przez telefon:

- wstań i przejdź się po biurze
- wykonaj krążenie raz jednym, raz drugim ramieniem
- kilka raz ściągnij łopatki i rozluźnij barki
- napnij pośladki wypychając delikatnie biodra do przodu.

Rozwiń artykuł...

Co jest ważne podczas pracy przy biurku?
Przede wszystkim postawa!

To dzięki poprawnej nie odczujesz nawet po kilku godzinach pracy bólu kręgosłupa, 
który tak często doskwiera sporej części pracowników biurowych.

A teraz przejdźmy do konkretów.

- Stopy oparte całą podeszwą na podłodze i tworzyć kąt prosty lub lekko ostry z podudziem.
- Kolana zgięte pod kątem ok. 90 stopni
- Plecy wyprostowane i oparte o oparcie fotela.
- Głowa w przedłużeniu kręgosłupa – broda nie wysuwa się przed klatkę piersiową.
- Barki luźne – nie wysunięte do przodu ani nie uniesione do góry.
- Łokcie oparte na podłokietnikach i zgięte pod kątem ok 90o lub lekko rozwartym.
- Nadgarstki odciążone, w pozycji neutralnej w przedłużeniu przedramienia.

Tyle wystarczy, by natychmiastowo odczuć zmianę.
Spróbujesz?

Rozwiń artykuł...